Wat is de functie van vitamine C en waar kun je nu op letten als je vitamine C als supplement wilt gaan innemen? Zoals bekend heeft vitamine C (ascorbinezuur) een belangrijke taak in ons immuunsysteem. Het zorgt ervoor dat ons immuunsysteem meer ‘aanvalskracht’ heeft. Minder bekende belangrijke taken zijn de vorming van cortisol (het stresshormoon),... Bekijk Artikel
Lees meer over Het nut van vitamine CIs het nu goed om een multivitamine supplement te slikken of niet? Als je nu gezond eet, krijg je dan niet alles binnen wat je lichaam nodig heeft? Om goed te kunnen functioneren heeft het lichaam koolhydraten, eiwitten en vetten nodig en verder vitaminen en mineralen. Ons lichaam functioneert nog steeds het beste als wij... Bekijk Artikel
Lees meer over Een multivitamine, goed of overbodig?Het is in mijn visie zo onterecht dat vetten als ongezond worden aangemerkt. Vetten zijn een heel essentieel deel van gezonde voeding. Bepaalde vetten kun je inderdaad beter vermijden. Hoe zit dit? Vetten heb je bijvoorbeeld nodig voor alle lichaamscellen. De wand van elke lichaamscel is opgebouwd uit vet (en daarnaast uit eiwit). Ook zijn... Bekijk Artikel
Lees meer over Vet is vet!Havermout als ontbijt? Is dat nu een goede keuze? Ik zou zeggen van wel als je het niet overmatig eet en combineert met gezonde andere producten zoals bijvoorbeeld met plantaardige melk (en in ieder geval geen koemelk). Allereerst zitten er in haver veel vezels. Gezonde vezels zorgen voor een stabiele bloedsuikerspiegel. Schommelingen in de bloedsuiker... Bekijk Artikel
Lees meer over Havermout, gezond of niet?Ik schreef al eerder over zoetstoffen. Wat is het effect van die zoetstoffen op je lichaam? Afhankelijk van de soort zoetstof, kunnen zoetstoffen effect hebben op je smaakpapillen, je hormonen of je darmflora. Er is onderzoek gedaan naar de veiligheid van zoetstoffen en het komt er op neer dat er voor bepaalde zoetstoffen geen sluitende... Bekijk Artikel
Lees meer over De bittere waarheid over zoetstoffen (2)Serotonine is eigenlijk een neurotransmitter. Het is een chemische stof die een belangrijke taak heeft als het gaat om het doorgeven van boodschappen in onze hersenen. Serotonine wordt gezien als een van de belangrijkste neurotransmitters. Het heeft invloed op diverse processen in ons lichaam. Serotonine is allereerst ons ‘gelukshormoon’. Als het in voldoende mate aanwezig... Bekijk Artikel
Lees meer over Serotonine, wat is het?Probiotica bevatten bepaalde levende bacteriën die de gezondheid kunnen ondersteunen. Onze darmflora bestaat uit allerlei micro-organismen zoals bacteriën, schimmels en virussen. Bij een goede darmgezondheid is er een goede balans tussen gunstige en ongunstige micro-organismen. Door allerlei situaties kan onze darmflora echter uit balans zijn geraakt zoals verkeerde eetgewoonten, stress of antibioticagebruik. Antibiotica bijvoorbeeld zorgt... Bekijk Artikel
Lees meer over Probiotica, wat is het en wat doet het?Ook zo’n controle freak (geweest)? Ik heb ook lang gedacht dat controle hebben over het leven het beste is wat ik kon doen. Ik was aan het plannen en bedenken hoe ik alles zo goed mogelijk kon laten verlopen. Wat gebeurde er vervolgens? Het liep allemaal anders of zelfs compleet anders dan dat ik gedacht... Bekijk Artikel
Lees meer over De controle loslatenJe huid zou je een soort visitekaartjes kunnen noemen. De huid laat zien of je jong bent of wat ouder en misschien wel of je er gezond uit ziet. De huid geeft veel prijs van je innerlijke toestand. Je kunt ‘goed in je vel’ zitten. De huid is een orgaan dat een grenslaagje vormt tussen... Bekijk Artikel
Lees meer over Lekker in je velAlles onder controle in het leven? Het lijkt zo prettig, je leven plannen zoals je dat zo graag wilt om je dromen en verlangens uit te laten komen. Dit misschien ingegeven door de (social) media of misschien door je omgeving dat alles precies gegaan is zoals je dat gepland en uitgestippeld had en dat je... Bekijk Artikel
Lees meer over Controleren of accepteren?Mensen in de zogenaamde ‘Blue Zones’ in de wereld worden in relatief goede gezondheid bovengemiddeld oud. Deze Blue Zones zijn: Sardinië, Ikaria (Griekenland), Okinawa (Japan), Nicoya (Costa Rica) en Loma Linda (bij de Zevende-dags Adventisten, Californië, VS). Wat is nu het geheim van het lange en gezonde leven van de ‘Blue Zoners’? Om te beginnen, Blue... Bekijk Artikel
Lees meer over Nooit meer naar de sportschool?Er is op dit moment veel aandacht voor stress. Het gaat daarbij vaak over teveel stress, teveel werk en teveel hooi op je vork nemen. Er is ook een andere vorm van stress namelijk stress als gevolg van bore-out. Bore-out is in een bepaald opzicht het tegenovergestelde van burn-out. Bore-out wordt ook wel de ‘vervelingsziekte’... Bekijk Artikel
Lees meer over Bore-out: Wat houd je tegen om er iets mee te doen?In de herfst en in de winter wordt er regelmatig over geschreven, een winterdepressie. En wat is nu het verschil met een ‘normale’ depressie’? Over een depressie wordt in het algemeenheid gesproken als iemand gedurende langere tijd (een aantal weken) last heeft van een sombere stemming of verlies van interesse of plezier. Soms vindt deze... Bekijk Artikel
Lees meer over Een winterdepressie, wat is dat eigenlijk?“Ik wil leven zonder angst (…), ik wil aangenaam verpozen” zingt Brigitte Kaandorp. Angst maakt ons alert voor een dreigend gevaar. Ons lichaam produceert adrenaline om ons lichaam kracht te geven om snel te kunnen handelen. Daar is niets mis mee als deze alertheid zich af en toe laat zien. Angst kan ons ook continue... Bekijk Artikel
Lees meer over Angst, wat is dat nu eigenlijk?Velen zien ons hart als het centrum van ons lichaam. Onze taal kent veel uitdrukkingen waarin “hart” voorkomt zoals “mijn hart springt op van vreugde”, ‘mijn hart klopt in mijn keel”, “een warm hart hebben voor iets” of “een gebroken hart hebben”. Het lijkt vaak met een emotionele toestand verbonden te zijn. Je zou kunnen zeggen... Bekijk Artikel
Lees meer over Hoe kan ik hart voor mijn hart hebben?Voor vrouwen is het een onvermijdelijke fase: De overgang. Tussen het 45e levensjaar en het 55e levensjaar (gemiddeld) kunnen de eerste tekenen zich aandienen die wijzen op deze hele ingrijpende verandering bij de vrouw. Helaas hoor ik te vaak om mijn heen “het hoort er bij”. Dat is deels waar. De overgang is inderdaad een... Bekijk Artikel
Lees meer over De overgang – Dé veranderingNu het griepseizoen aan de gang is, kan het goed zijn je eigen weerstand eens onder de loep te nemen. Wat kan ik doen om mijn griep te lijf te gaan of, nog beter, te voorkomen? De drie “R’s” in acht nemen De drie R’s, Rust, Reinheid en Regelmaat is een begrip van ‘vroeger’ voor de... Bekijk Artikel
Lees meer over Drie tips om je weerstand te verhogenDe zomer is weer begonnen. Dat is genieten van het mooie weer, maar dat betekent ook dat muggen je aardig uit de slaap kunnen houden. Wat kun je hier tegen doen zonder gebruik van chemische middelen? Allereerst kun je hiervoor een etherische olie gebruiken: lemongrass ofwel citroengras. Deze olie heeft een sterk citroenachtige geur. Van oudsher... Bekijk Artikel
Lees meer over Ook last van de muggen?Westerse landen zitten midden in een obesitasepidemie. Veel mensen kampen met overwicht. Levensmiddelenfabrikanten maken hier goed gebruik van door het aanbieden van veel ‘light’ produkten. Hierin is suiker vervangen door stoffen als saccharine en aspartaam. Hoewel kunstmatige zoetstoffen ‘light’ zijn, blijken ze in de praktijk het tegenovergestelde te doen. Onderzoek wijst namelijk uit dat mensen... Bekijk Artikel
Lees meer over De bittere waarheid over zoetstoffenOnderzoekers van de Universiteit van Illinois hebben het effect onderzocht van het drinken van water op de gezondheid. En wat blijkt? Mensen die tot drie glazen water per dag drinken, eten 205 caloriën minder, hun zoutconsumptie daalt met 250 mg, hun suikerconsumptie met bijna 18 gram en hun cholesterolconsumptie met 21 mg per dag. Zelfs... Bekijk Artikel
Lees meer over Het positieve effect van water drinkenDe oudste vrouw die ooit geleefd heeft is de Franse Jeanne Calmert. Zij werd 122 jaar en 164 dagen! Hoe werd zij zo oud? Zij kwam uit een rijke familie en zij heeft nooit hoeven werken. Dat zal toch niet het enige zijn geweest waarom zij zo oud werd? Ze deed aan tennis, zwemmen,... Bekijk Artikel
Lees meer over Wat is het geheim van de vrouw die 122 jaar werd?Wat is het nut van het smeren van olie op je droge huid in de winter? Word je huid nu echt zacht en soepel van al dat smeren met olie? Ja, mits je maar de goede olie gebruikt en dat is plantaardige olie. Plantaardige olie is gelijk aan ons eigen huidvet en trekt in de... Bekijk Artikel
Lees meer over Iets aan je droge huid doen en tegelijk lekker slapen?